倒數54321，用五秒法則，改變自己劣根性

自我成長 / 105 Comments / By yoyochen

五秒法則

數到1、2、3、4、5 立刻站起來

直接去做事情吧

簡單一句話，就可以改變自己的劣根性

內容目錄

五秒法則的發掘

作者在41歲的時候面臨失業、金錢和婚姻的最低潮

當他要把電視關掉時，剛好螢幕上是火箭準備要發射的畫面

就這樣倒數54321發射!!!!!!

在這短暫的幾秒讓作者有了重新振作的念頭

從微小的行動開始改變

原本賴床的習慣，倒數五秒，立馬起床開始新的一天

開始行動

在生活中

我們會因為想太多而失去機會

也會因為太害怕而失去勇敢

要跟自己內心不容易

所以!!!!!

想開始，就直接開始這句話

跟nike的標語【Just do it】是一樣的概念

五秒法則是個工具，是你要怎麼讓自己去做

失敗也沒關係，做一件事情如果沒有失敗

那也沒必要去做了

終止拖延

1:如果拖延是一種習慣，你必須用新的正向的習慣開始做，去取代舊的壞習慣

2:一旦你發現自己在拖延，或者逃避困難的事情不做

就用五秒發則督促自己該做事情了

我就是曾經太害怕脫離舒適圈

導致，有一段時間做什麼事情都沒有動力

想離職不敢離職

想看書卻又覺得自己無法做到

想運動又擔心半途而廢

都是太害怕所導致

本書說到

害怕沒有關係

害怕表示你即將要做的事情，非常勇敢

心得

在翻閱每個章節之前

都會有一篇類似名言金句

我對於書中說的

勇氣

感觸很深

如果你有開始的勇氣

你就有成功的勇氣

在傳統的社會上

要踏出舒適圈確實不容易

知道自己需要做什麼來改變人生

因為世界上只有一個你

記住

自信是由你每天做的小事中，建立對自己的信任進而法展出來的

博客來連結:五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生

105 thoughts on “倒數54321，用五秒法則，改變自己劣根性”

Josie
2020 年 7 月 27 日 at 下午 2:14

脫延好像是多數人難免有的症狀，因次養成自律很重要。

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:02
  
  沒錯慢慢改進就好
  
  Reply
MW
2020 年 7 月 27 日 at 下午 2:22

謝謝版主分享五秒法則改變自己的壞習慣~

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:02
  
  不會喔謝謝你
  
  Reply
洪濬嚴
2020 年 7 月 27 日 at 下午 2:24

終止拖延真的蠻重要的！
常常都會想著，明天再做吧，或是下禮拜再做吧哈哈
從現在開始想成功就得馬上行動！

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:03
  
  我也是雖然要克服腦袋
  有時候懶惰心態也是會出現
  
  Reply
yenbaby
2020 年 7 月 27 日 at 下午 2:47

已經很久沒運動，每次想要運動就開始找藉口QQ
真的該用這個5秒法則，謝謝版主提供這本書給大家。

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:04
  
  對我現在就有去運動
  算是督促自己
  運動是好事情
  應該要常常做~
  
  Reply
呆呆
2020 年 7 月 27 日 at 下午 3:06

真的做事就是不能拖延
這本書真的值得看
感謝版大的介紹啊

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:05
  
  不會喔!!!!
  
  Reply
LYX
2020 年 7 月 27 日 at 下午 3:42

看過這本書
覺得看完之後照著做自己整個充滿能量
自己現在都會習慣將一整天該做的事情寫起來
用倒數的方法擺脫拖延症
讓一整天變得更充實

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:05
  
  沒錯
  防止過多拖延症
  還在學習中~
  
  Reply
Mia
2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:16

終止拖延這個真的很重要
這可以從這本書裡學到嗎?

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:18
  
  我個人覺得可以
  只是看書歸看書
  實際要做
  才是重點
  每本書都有一個適合自己的方法
  這五秒法則
  對我很受用
  如果不想寫文章
  我就會告訴自己54321
  走去電腦桌寫文章
  
  Reply
claire
2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:23

自律我覺得很重要
一直努力做著想改變現在生活的事情就是要自律
不讓自己一直拖延

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:19
  
  沒錯!!!
  
  Reply
Becca
2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:46

「我們會因為想太多而失去機會
也會因為太害怕而失去勇敢」好喜歡這句話！
謝謝版主分享這麼勵志的內容！

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:21
  
  不會喔
  我容易小劇場
  也許很多事情
  本來就不應該想太多
  
  Reply
木木小農
2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:50

好有趣喔！！我也要馬上來試試倒數五秒，看看可不可以讓我一些拖延的壞習慣好一點！謝謝分享～

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:20
  
  一定可以
  我有時候也會有惰性
  現在只要稍微懶惰
  54321就浮現出來了
  
  Reply
Dio
2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:15

這個方法確實還不錯，之後也買書來深入學習，感謝分享。

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:21
  
  不會喔謝謝你~
  
  Reply
芸
2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:30

很實用的文章
像我就常常拖延
我現在也要試試5秒法則讓自己動起來💪🏻

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:41
  
  可以的慢慢來就好~
  
  Reply
yun
2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:30

第一次聽到五秒法則，看完文章之後原來它也是克服拖延症的一個方法，感覺可以試試看！
感謝分享～😊

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:41
  
  不會喔五秒法則也是讓自己有心理建設
  
  Reply
咕咕
2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:43

謝謝站長分享這本書，待在舒適圈裡忽然舒服，但是不會成長。我也試試這個方法，希望能快點戒掉我的拖延症。

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:42
  
  對舒適圈很安逸
  但危機也很大
  
  Reply
summer
2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:57

有聽說過5秒法則，但都沒實際試看看，接下來我也來試看看，5秒法則 5、4、3、2、1，會如何 😊😊

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:42
  
  可以啊先從小習慣開始不會有壓力
  
  Reply
HL
2020 年 7 月 27 日 at 下午 6:15

覺得這句話很有道理「我們會因為想太多而失去機會，也會因為太害怕而失去勇敢」
常常都是因為想太多反而什麼都沒做，感覺這本書很值得看

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:44
  
  想太多完全不行我自己也是很容易這樣超級需要改變
  
  Reply
Annie
2020 年 7 月 27 日 at 下午 6:38

五秒法則明天起床就來實作
改變愛賴床的習慣
脫離愛睏圈👌

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:48
  
  一定可以!!!!!加油
  
  Reply
JiaYi
2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:26

5秒法則我自己也很常用唷
有時候下班累了
回到家就會先自己想一下
努力的最後目的是什麼
就開始倒數了
然後就開始行動啦
謝謝版主分享

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:48
  
  真的下班很累
  會稍微有點惰性
  開始行動確實很重要
  
  Reply
搗蛋王
2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:40

自律真的是人生最重要的核心！感謝推薦增加了我的購書清單＋1讚讚

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:49
  
  不會喔謝謝你
  
  Reply
啟翔Steven
2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:43

人性久了就怠惰，倒數5秒是個很簡單的制約，每當猶豫不決時很有效

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:50
  
  猶豫不決超有效
  不管好與不好都試試看
  
  Reply
韋恩
2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:36

我在書店翻過這本書，作者強調執行的精神真的很值得學習!!「我們會因為想太多而失去機會，也會因為太害怕而失去勇敢」抄進筆記裡~

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:50
  
  不會喔謝謝你~~~
  
  Reply
Gim
2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:39

這本書我好像看到很多次，看了你的介紹我決定借來讀了！

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:50
  
  可以去書店稍微翻閱一下很值得喔
  
  Reply
Katy
2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:57

這個我一定要發表我的感想！！
五秒法則真的超有效～～

原本預計每天要七點起床，但『通常』都會賴床到快八點，
後來我就默默在有意識的時候，
在心裡倒數五秒，立馬跳起床刷牙洗臉！

認真有用的方法！
謝謝版主的分享＾＾

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:50
  
  我也是超喜歡賴床
  克服腦袋很重要
  
  Reply
霖
2020 年 7 月 27 日 at 下午 10:54

54321發射!很好用XD

搭配番茄鐘工作法，事半功倍!!

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:50
  
  沒錯!!!!
  
  Reply
Kim
2020 年 7 月 27 日 at 下午 11:07

人類的惰性也是能夠被征服的，這本書講到我的缺點了。

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:51
  
  加油
  
  Reply
凱
2020 年 7 月 28 日 at 上午 12:19

真的!!只會空想沒去執行真的都沒用!!行動吧~~

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:51
  
  行動有總比空無等待好
  
  Reply
尹辰
2020 年 7 月 28 日 at 上午 1:08

知道自己需要做什麼來改變人生,我覺得這是人生重要的課題,每個人都要去尋找

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:55
  
  找尋自己不難
  
  Reply
苏铠均
2020 年 7 月 28 日 at 上午 8:22

拖延确实是我们完成目标的一大杀手呢！非常支持【现决定，然后慢慢优化】这种思维！

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:55
  
  現在決定慢慢優化沒錯
  我也認同
  
  Reply
An
2020 年 7 月 28 日 at 上午 8:42

這個法則真的很適合我~~我就是那種萬事起頭難的人
不過只要開始做就可以一直前進!!!

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:57
  
  一定可以了!!!
  
  Reply
Tesla
2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:15

我覺得人都是傾向於做自己喜歡的事情，所以大部分都是選擇以自己喜歡的方式生活。但是如果遇到不得不做又不想去的事情，利用五秒法則一定可以很好地提升自己的動力！

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:58
  
  說得很好五秒法則對我來說是強迫自己的劣更性
  
  Reply
Lisa Su
2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:27

早上賴床的時候我也常常使用五秒法則XD
對我來說是最有效的方法

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:58
  
  哈哈哈哈哈我也是我超愛賴床
  
  Reply
阿翔
2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:27

拖延症真的很可怕，拖越久就越不想做，現在盡量一想到就馬上行動，盡量不要一拖再拖

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:02
  
  拖延正好可怕
  真的是適時改變自己
  
  Reply
Foo Kelvin
2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:55

本人有蠻嚴重的拖延症的，感謝版主的分享，這五秒法則實在太好用了！

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:03
  
  不會喔 ~~~
  
  Reply
Foo Kelvin
2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:56

立馬分享給身邊的好友了，感覺這篇文章對他們太有幫助了!

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:03
  
  感謝你~
  
  Reply
Wei
2020 年 7 月 28 日 at 上午 11:00

拖延真的是自律的一大障礙
這個方法感覺可以嘗試看看
謝謝版主的細心分享。

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:08
  
  不會喔~~~
  
  Reply
Zihan Chen
2020 年 7 月 28 日 at 上午 11:19

不知道為什麼，我使用5秒法則成功的時候，總是特別激動，比如說想喝珍珠奶茶，但是默念5~1然後馬上離開，當天就沒有喝了，真是神奇!

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:08
  
  我昨天也是超想吃餅乾
  數到五就告訴自己會怕我就不吃了
  
  Reply
蔡明軒
2020 年 7 月 28 日 at 下午 7:41

真的！自己也是不敢脫離舒適圈！但近期也開始慢慢改變自己！做就對了！感謝版主分享！看完更有動力了！

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 29 日 at 下午 12:41
  
  加油喔!!!
  
  Reply
bodynewlife
2020 年 7 月 28 日 at 下午 9:25

這個五秒法則非常實用如果能改掉拖延的習慣真的可以改變人生非常感謝版主分享

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 29 日 at 下午 12:41
  
  沒錯一起加油~~~
  
  Reply
Han
2020 年 7 月 29 日 at 下午 12:37

因該要來好好試試這個方法~~ 感謝版主推薦阿

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 29 日 at 下午 12:41
  
  這方法不錯喔歡迎試試看
  
  Reply
DICKY
2020 年 7 月 29 日 at 下午 4:59

真的，一味的等待，真的会失去很多机会
5秒法则，就是让自己行动起来
失败就失败，来过就好了不是吗？
感谢版主分享！

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 30 日 at 下午 3:26
  
  行動起來總比空想好!!!!
  
  Reply
Lanie
2020 年 7 月 29 日 at 下午 7:13

5秒法則我覺得還不錯用耶！可以改善拖延的症狀，漸漸習慣後，拖延症就會隨之而去了～

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 30 日 at 下午 3:26
  
  慢慢嘗試看看喔
  
  Reply
馬克的足跡
2020 年 7 月 29 日 at 下午 9:23

自己也很喜歡五秒法則~

Reply
Allen
2020 年 7 月 29 日 at 下午 10:09

我自己也試過
五秒法則對於拖延是蠻不錯的策略
我自己也有在用

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 30 日 at 下午 3:27
  
  非常好ㄟ
  我還適應中
  
  Reply
littlegentle
2020 年 7 月 30 日 at 下午 12:03

五秒法則真的有用欸！
有時候要逼自己起床的時候，倒數五秒就會突然變得很清醒。
推推～

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 30 日 at 下午 3:27
  
  我一到假日就會瘋狂賴床
  真的要改改
  
  Reply
wilson wang
2020 年 7 月 31 日 at 下午 2:22

我們會因為想太多而失去機會…..也會因為太害怕而失去勇敢
人往往就在猶豫之間錯過了許多機會!
有時果決果斷的個性其實也是不錯的!!
謝謝版主的熱心分享~

Reply
1. yoyochen
  2020 年 7 月 31 日 at 下午 2:42
  
  我就是很欣賞做事很果斷的人
  羨慕中!!!
  不會喔~
  
  Reply
Kate
2020 年 7 月 31 日 at 下午 3:05

記得第一次看這個法則是在艾爾文的頻道，滿簡潔扼要又具有行動力的方法＾＾
特別適用於工作，壓力山大時，就想著快點做，就簡單了，靈感也會隨著開始動作而出現呢。

Reply
1. yoyochen
  2020 年 8 月 1 日 at 下午 12:27
  
  艾爾文頻道非常受用
  簡潔有力
  我很欣賞他
  很會歸納重點
  
  Reply
Richmaple
2020 年 7 月 31 日 at 下午 5:17

看似簡單的5秒，卻能帶來滿滿的紀律逼迫自己動起來

Reply
1. yoyochen
  2020 年 8 月 1 日 at 下午 12:27
  
  沒錯!一定要!!
  
  Reply
CHIN MIN
2020 年 7 月 31 日 at 下午 5:44

習慣也有分好壞!堅持好的習慣，雖然一開始非常痛苦，但果實是甜美的~謝謝版主分享~

Reply
1. yoyochen
  2020 年 8 月 1 日 at 下午 12:30
  
  不會喔 ~~
  
  Reply
Abi
2020 年 8 月 1 日 at 上午 10:19

這本書很棒，54321可以幫助容易想太多，而沒有行動的朋友，非常好用，真的很棒，謝謝你!

Reply
1. yoyochen
  2020 年 8 月 1 日 at 下午 12:30
  
  對我有時候行動力確實也不夠
  
  Reply
Evelyn Hsu
2020 年 8 月 2 日 at 下午 4:17

最後一段的一句話”自信是由你每天做的小事中，建立對自己的信任進而法展出來的”,我很喜歡，也非常認同呢! 我把它寫下來，時時提醒自己，很棒的分享!謝謝你!

Reply
1. yoyochen
  2020 年 8 月 2 日 at 下午 4:47
  
  謝謝你~~~~~
  
  Reply
Jennifer
2020 年 8 月 2 日 at 下午 7:28

看到這句話對我真的有鼓勵到！最近就是需要一股衝勁💪🏻

Reply
1. yoyochen
  2020 年 8 月 2 日 at 下午 8:52
  
  沒錯尤其最近工作難找真的要需要一點動力
  
  Reply
菈喜
2020 年 8 月 2 日 at 下午 10:34

配合原子習慣就是強大的行動力了，
希望41歲的時候不要失和金錢和婚姻的最低潮

Reply
1. yoyochen
  2020 年 8 月 3 日 at 下午 3:43
  
  不會啦相信自己~
  
  Reply
kevin yang
2020 年 8 月 3 日 at 下午 2:50

這篇文稍嫌短了些，想知道更多關於這本書的實際方法層面，不然感覺無法每次都真正有效激勵自己五秒行動~

Reply
1. yoyochen
  2020 年 8 月 3 日 at 下午 3:51
  
  方法層面喔
  以後有機會在分享
  可以勉勵自己啦
  現在網路上也有很多YT都在介紹這本書
  是也可以參考看看
  
  Reply

五秒法則的發掘

開始行動

終止拖延

心得

記住

105 thoughts on “倒數54321，用五秒法則，改變自己劣根性”

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