倒數54321，用五秒法則，改變自己劣根性

自我成長 by yoyochen

五秒法則

數到1、2、3、4、5 立刻站起來

直接去做事情吧

簡單一句話，就可以改變自己的劣根性

內容目錄

五秒法則的發掘

作者在41歲的時候面臨失業、金錢和婚姻的最低潮

當他要把電視關掉時，剛好螢幕上是火箭準備要發射的畫面

就這樣倒數54321發射!!!!!!

在這短暫的幾秒讓作者有了重新振作的念頭

從微小的行動開始改變

原本賴床的習慣，倒數五秒，立馬起床開始新的一天

開始行動

在生活中

我們會因為想太多而失去機會

也會因為太害怕而失去勇敢

要跟自己內心不容易

所以!!!!!

想開始，就直接開始這句話

跟nike的標語【Just do it】是一樣的概念

五秒法則是個工具，是你要怎麼讓自己去做

失敗也沒關係，做一件事情如果沒有失敗

那也沒必要去做了

終止拖延

1:如果拖延是一種習慣，你必須用新的正向的習慣開始做，去取代舊的壞習慣

2:一旦你發現自己在拖延，或者逃避困難的事情不做

就用五秒發則督促自己該做事情了

我就是曾經太害怕脫離舒適圈

導致，有一段時間做什麼事情都沒有動力

想離職不敢離職

想看書卻又覺得自己無法做到

想運動又擔心半途而廢

都是太害怕所導致

本書說到

害怕沒有關係

害怕表示你即將要做的事情，非常勇敢

心得

在翻閱每個章節之前

都會有一篇類似名言金句

我對於書中說的

勇氣

感觸很深

如果你有開始的勇氣

你就有成功的勇氣

在傳統的社會上

要踏出舒適圈確實不容易

知道自己需要做什麼來改變人生

因為世界上只有一個你

記住

自信是由你每天做的小事中，建立對自己的信任進而法展出來的

博客來連結:五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生

105 comments

2020 年 7 月 27 日 at 下午 2:14
Josie

脫延好像是多數人難免有的症狀，因次養成自律很重要。

回覆
1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:02
  yoyochen
  
  沒錯慢慢改進就好
  
  回覆
2020 年 7 月 27 日 at 下午 2:22
MW

謝謝版主分享五秒法則改變自己的壞習慣~

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:02
  yoyochen
  
  不會喔謝謝你
  
  回覆
2020 年 7 月 27 日 at 下午 2:24
洪濬嚴

終止拖延真的蠻重要的！
常常都會想著，明天再做吧，或是下禮拜再做吧哈哈
從現在開始想成功就得馬上行動！

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:03
  yoyochen
  
  我也是雖然要克服腦袋
  有時候懶惰心態也是會出現
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 2:47
yenbaby

已經很久沒運動，每次想要運動就開始找藉口QQ
真的該用這個5秒法則，謝謝版主提供這本書給大家。

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:04
  yoyochen
  
  對我現在就有去運動
  算是督促自己
  運動是好事情
  應該要常常做~
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 3:06
呆呆

真的做事就是不能拖延
這本書真的值得看
感謝版大的介紹啊

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:05
  yoyochen
  
  不會喔!!!!
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 3:42
LYX

看過這本書
覺得看完之後照著做自己整個充滿能量
自己現在都會習慣將一整天該做的事情寫起來
用倒數的方法擺脫拖延症
讓一整天變得更充實

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:05
  yoyochen
  
  沒錯
  防止過多拖延症
  還在學習中~
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:16
Mia

終止拖延這個真的很重要
這可以從這本書裡學到嗎?

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:18
  yoyochen
  
  我個人覺得可以
  只是看書歸看書
  實際要做
  才是重點
  每本書都有一個適合自己的方法
  這五秒法則
  對我很受用
  如果不想寫文章
  我就會告訴自己54321
  走去電腦桌寫文章
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:23
claire

自律我覺得很重要
一直努力做著想改變現在生活的事情就是要自律
不讓自己一直拖延

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:19
  yoyochen
  
  沒錯!!!
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:46
Becca

「我們會因為想太多而失去機會
也會因為太害怕而失去勇敢」好喜歡這句話！
謝謝版主分享這麼勵志的內容！

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:21
  yoyochen
  
  不會喔
  我容易小劇場
  也許很多事情
  本來就不應該想太多
  
  回覆
2020 年 7 月 27 日 at 下午 4:50
木木小農

好有趣喔！！我也要馬上來試試倒數五秒，看看可不可以讓我一些拖延的壞習慣好一點！謝謝分享～

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:20
  yoyochen
  
  一定可以
  我有時候也會有惰性
  現在只要稍微懶惰
  54321就浮現出來了
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:15
Dio

這個方法確實還不錯，之後也買書來深入學習，感謝分享。

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:21
  yoyochen
  
  不會喔謝謝你~
  
  回覆
2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:30
芸

很實用的文章
像我就常常拖延
我現在也要試試5秒法則讓自己動起來💪🏻

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:41
  yoyochen
  
  可以的慢慢來就好~
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:30
yun

第一次聽到五秒法則，看完文章之後原來它也是克服拖延症的一個方法，感覺可以試試看！
感謝分享～😊

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:41
  yoyochen
  
  不會喔五秒法則也是讓自己有心理建設
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:43
咕咕

謝謝站長分享這本書，待在舒適圈裡忽然舒服，但是不會成長。我也試試這個方法，希望能快點戒掉我的拖延症。

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:42
  yoyochen
  
  對舒適圈很安逸
  但危機也很大
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 5:57
summer

有聽說過5秒法則，但都沒實際試看看，接下來我也來試看看，5秒法則 5、4、3、2、1，會如何 😊😊

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:42
  yoyochen
  
  可以啊先從小習慣開始不會有壓力
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 6:15
HL

覺得這句話很有道理「我們會因為想太多而失去機會，也會因為太害怕而失去勇敢」
常常都是因為想太多反而什麼都沒做，感覺這本書很值得看

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:44
  yoyochen
  
  想太多完全不行我自己也是很容易這樣超級需要改變
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 6:38
Annie

五秒法則明天起床就來實作
改變愛賴床的習慣
脫離愛睏圈👌

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:48
  yoyochen
  
  一定可以!!!!!加油
  
  回覆
2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:26
JiaYi

5秒法則我自己也很常用唷
有時候下班累了
回到家就會先自己想一下
努力的最後目的是什麼
就開始倒數了
然後就開始行動啦
謝謝版主分享

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:48
  yoyochen
  
  真的下班很累
  會稍微有點惰性
  開始行動確實很重要
  
  回覆
2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:40
搗蛋王

自律真的是人生最重要的核心！感謝推薦增加了我的購書清單＋1讚讚

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:49
  yoyochen
  
  不會喔謝謝你
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 8:43
啟翔Steven

人性久了就怠惰，倒數5秒是個很簡單的制約，每當猶豫不決時很有效

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:50
  yoyochen
  
  猶豫不決超有效
  不管好與不好都試試看
  
  回覆
2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:36
韋恩

我在書店翻過這本書，作者強調執行的精神真的很值得學習!!「我們會因為想太多而失去機會，也會因為太害怕而失去勇敢」抄進筆記裡~

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:50
  yoyochen
  
  不會喔謝謝你~~~
  
  回覆
2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:39
Gim

這本書我好像看到很多次，看了你的介紹我決定借來讀了！

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1. 2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:50
  yoyochen
  
  可以去書店稍微翻閱一下很值得喔
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 9:57
Katy

這個我一定要發表我的感想！！
五秒法則真的超有效～～

原本預計每天要七點起床，但『通常』都會賴床到快八點，
後來我就默默在有意識的時候，
在心裡倒數五秒，立馬跳起床刷牙洗臉！

認真有用的方法！
謝謝版主的分享＾＾

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:50
  yoyochen
  
  我也是超喜歡賴床
  克服腦袋很重要
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 10:54
霖

54321發射!很好用XD

搭配番茄鐘工作法，事半功倍!!

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:50
  yoyochen
  
  沒錯!!!!
  
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2020 年 7 月 27 日 at 下午 11:07
Kim

人類的惰性也是能夠被征服的，這本書講到我的缺點了。

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:51
  yoyochen
  
  加油
  
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2020 年 7 月 28 日 at 上午 12:19
凱

真的!!只會空想沒去執行真的都沒用!!行動吧~~

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:51
  yoyochen
  
  行動有總比空無等待好
  
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2020 年 7 月 28 日 at 上午 1:08
尹辰

知道自己需要做什麼來改變人生,我覺得這是人生重要的課題,每個人都要去尋找

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:55
  yoyochen
  
  找尋自己不難
  
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2020 年 7 月 28 日 at 上午 8:22
苏铠均

拖延确实是我们完成目标的一大杀手呢！非常支持【现决定，然后慢慢优化】这种思维！

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:55
  yoyochen
  
  現在決定慢慢優化沒錯
  我也認同
  
  回覆
2020 年 7 月 28 日 at 上午 8:42
An

這個法則真的很適合我~~我就是那種萬事起頭難的人
不過只要開始做就可以一直前進!!!

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:57
  yoyochen
  
  一定可以了!!!
  
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2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:15
Tesla

我覺得人都是傾向於做自己喜歡的事情，所以大部分都是選擇以自己喜歡的方式生活。但是如果遇到不得不做又不想去的事情，利用五秒法則一定可以很好地提升自己的動力！

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:58
  yoyochen
  
  說得很好五秒法則對我來說是強迫自己的劣更性
  
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2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:27
Lisa Su

早上賴床的時候我也常常使用五秒法則XD
對我來說是最有效的方法

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 1:58
  yoyochen
  
  哈哈哈哈哈我也是我超愛賴床
  
  回覆
2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:27
阿翔

拖延症真的很可怕，拖越久就越不想做，現在盡量一想到就馬上行動，盡量不要一拖再拖

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:02
  yoyochen
  
  拖延正好可怕
  真的是適時改變自己
  
  回覆
2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:55
Foo Kelvin

本人有蠻嚴重的拖延症的，感謝版主的分享，這五秒法則實在太好用了！

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:03
  yoyochen
  
  不會喔 ~~~
  
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2020 年 7 月 28 日 at 上午 10:56
Foo Kelvin

立馬分享給身邊的好友了，感覺這篇文章對他們太有幫助了!

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:03
  yoyochen
  
  感謝你~
  
  回覆
2020 年 7 月 28 日 at 上午 11:00
Wei

拖延真的是自律的一大障礙
這個方法感覺可以嘗試看看
謝謝版主的細心分享。

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:08
  yoyochen
  
  不會喔~~~
  
  回覆
2020 年 7 月 28 日 at 上午 11:19
Zihan Chen

不知道為什麼，我使用5秒法則成功的時候，總是特別激動，比如說想喝珍珠奶茶，但是默念5~1然後馬上離開，當天就沒有喝了，真是神奇!

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1. 2020 年 7 月 28 日 at 下午 2:08
  yoyochen
  
  我昨天也是超想吃餅乾
  數到五就告訴自己會怕我就不吃了
  
  回覆
2020 年 7 月 28 日 at 下午 7:41
蔡明軒

真的！自己也是不敢脫離舒適圈！但近期也開始慢慢改變自己！做就對了！感謝版主分享！看完更有動力了！

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1. 2020 年 7 月 29 日 at 下午 12:41
  yoyochen
  
  加油喔!!!
  
  回覆
2020 年 7 月 28 日 at 下午 9:25
bodynewlife

這個五秒法則非常實用如果能改掉拖延的習慣真的可以改變人生非常感謝版主分享

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1. 2020 年 7 月 29 日 at 下午 12:41
  yoyochen
  
  沒錯一起加油~~~
  
  回覆
2020 年 7 月 29 日 at 下午 12:37
Han

因該要來好好試試這個方法~~ 感謝版主推薦阿

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1. 2020 年 7 月 29 日 at 下午 12:41
  yoyochen
  
  這方法不錯喔歡迎試試看
  
  回覆
2020 年 7 月 29 日 at 下午 4:59
DICKY

真的，一味的等待，真的会失去很多机会
5秒法则，就是让自己行动起来
失败就失败，来过就好了不是吗？
感谢版主分享！

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1. 2020 年 7 月 30 日 at 下午 3:26
  yoyochen
  
  行動起來總比空想好!!!!
  
  回覆
2020 年 7 月 29 日 at 下午 7:13
Lanie

5秒法則我覺得還不錯用耶！可以改善拖延的症狀，漸漸習慣後，拖延症就會隨之而去了～

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1. 2020 年 7 月 30 日 at 下午 3:26
  yoyochen
  
  慢慢嘗試看看喔
  
  回覆
2020 年 7 月 29 日 at 下午 9:23
馬克的足跡

自己也很喜歡五秒法則~

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2020 年 7 月 29 日 at 下午 10:09
Allen

我自己也試過
五秒法則對於拖延是蠻不錯的策略
我自己也有在用

回覆
1. 2020 年 7 月 30 日 at 下午 3:27
  yoyochen
  
  非常好ㄟ
  我還適應中
  
  回覆
2020 年 7 月 30 日 at 下午 12:03
littlegentle

五秒法則真的有用欸！
有時候要逼自己起床的時候，倒數五秒就會突然變得很清醒。
推推～

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1. 2020 年 7 月 30 日 at 下午 3:27
  yoyochen
  
  我一到假日就會瘋狂賴床
  真的要改改
  
  回覆
2020 年 7 月 31 日 at 下午 2:22
wilson wang

我們會因為想太多而失去機會…..也會因為太害怕而失去勇敢
人往往就在猶豫之間錯過了許多機會!
有時果決果斷的個性其實也是不錯的!!
謝謝版主的熱心分享~

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1. 2020 年 7 月 31 日 at 下午 2:42
  yoyochen
  
  我就是很欣賞做事很果斷的人
  羨慕中!!!
  不會喔~
  
  回覆
2020 年 7 月 31 日 at 下午 3:05
Kate

記得第一次看這個法則是在艾爾文的頻道，滿簡潔扼要又具有行動力的方法＾＾
特別適用於工作，壓力山大時，就想著快點做，就簡單了，靈感也會隨著開始動作而出現呢。

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1. 2020 年 8 月 1 日 at 下午 12:27
  yoyochen
  
  艾爾文頻道非常受用
  簡潔有力
  我很欣賞他
  很會歸納重點
  
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2020 年 7 月 31 日 at 下午 5:17
Richmaple

看似簡單的5秒，卻能帶來滿滿的紀律逼迫自己動起來

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1. 2020 年 8 月 1 日 at 下午 12:27
  yoyochen
  
  沒錯!一定要!!
  
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2020 年 7 月 31 日 at 下午 5:44
CHIN MIN

習慣也有分好壞!堅持好的習慣，雖然一開始非常痛苦，但果實是甜美的~謝謝版主分享~

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1. 2020 年 8 月 1 日 at 下午 12:30
  yoyochen
  
  不會喔 ~~
  
  回覆
2020 年 8 月 1 日 at 上午 10:19
Abi

這本書很棒，54321可以幫助容易想太多，而沒有行動的朋友，非常好用，真的很棒，謝謝你!

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1. 2020 年 8 月 1 日 at 下午 12:30
  yoyochen
  
  對我有時候行動力確實也不夠
  
  回覆
2020 年 8 月 2 日 at 下午 4:17
Evelyn Hsu

最後一段的一句話”自信是由你每天做的小事中，建立對自己的信任進而法展出來的”,我很喜歡，也非常認同呢! 我把它寫下來，時時提醒自己，很棒的分享!謝謝你!

回覆
1. 2020 年 8 月 2 日 at 下午 4:47
  yoyochen
  
  謝謝你~~~~~
  
  回覆
2020 年 8 月 2 日 at 下午 7:28
Jennifer

看到這句話對我真的有鼓勵到！最近就是需要一股衝勁💪🏻

回覆
1. 2020 年 8 月 2 日 at 下午 8:52
  yoyochen
  
  沒錯尤其最近工作難找真的要需要一點動力
  
  回覆
2020 年 8 月 2 日 at 下午 10:34
菈喜

配合原子習慣就是強大的行動力了，
希望41歲的時候不要失和金錢和婚姻的最低潮

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1. 2020 年 8 月 3 日 at 下午 3:43
  yoyochen
  
  不會啦相信自己~
  
  回覆
2020 年 8 月 3 日 at 下午 2:50
kevin yang

這篇文稍嫌短了些，想知道更多關於這本書的實際方法層面，不然感覺無法每次都真正有效激勵自己五秒行動~

回覆
1. 2020 年 8 月 3 日 at 下午 3:51
  yoyochen
  
  方法層面喔
  以後有機會在分享
  可以勉勵自己啦
  現在網路上也有很多YT都在介紹這本書
  是也可以參考看看
  
  回覆

五秒法則的發掘

開始行動

終止拖延

心得

記住

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